تمارين للتخلص من الكرش بالصور

[اريج]

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

---

jlhvdk ggjogw lk hg;va fhgw,v

[دلوعة البنات]

يعطيكي العافيه

على المجهود المبذول لرشاقة حواء

بانتظار مفيدك دائما

لكي تحياتي

[ايتن]

شرفني مرورك وردك

دمتي بخير

[ايتن]

شكرا لكي ايتن و دلوعة البنات

شرفني واسعدني مروركم وردكم الكريم

دمتم بحفظ الله

[مضيعه نكها]

يسلمووووو اريج على مجهودك الرائع



يعطيك العافية




دمتي في المولى



تحياتي لكي

[عاشقة زيزي]

يسلمووووووووو على الخبر
تقبل مروري